Panduan Lengkap Membangun Gym di Rumah: Peralatan, Desain, dan Tips Perawatan Terbaik
Kalian ingin untuk berolahraga akan tetapi tidak ingin pergi ke gym komersial, mungkin kalian harus mulai untuk memikirkan membuat home gym, Memiliki home gym di rumah mungkin saat ini telah menjadi sebuah tren populer, terlebih bagi orang - orang yang memiliki jadwal sibuk ingin menjaga kesehatan tanpa harus pergi ke gym komersial. Dengan kalian memiliki home gym di rumah, kalian akan bisa untuk berolahraga kapan saja, tanpa kalian harus merasa terburu-buru atau menghadapi keramaian. Karena biasanya ketika kita di gym kita akan saling menunggu untuk dapat menggunakan alat yang biasanya banyak digunakan oleh orang - orang. Sehingga kali ini kita akan membahas mengenai apa saja sih manfaat dari memiliki gym rumah atau home gym, kita akan membahas hal ini mulai dari jenis peralatan yang perlu disiapkan, untuk membuat home gym, bagaimana tata letak ruangan untuk home gym, hingga kita akan juga membahah mengena apa saja tips yang dapat kalian lakukan untuk merawat area gym agar tetap nyaman dan bersih.
Ada beberapa keuntungan yang mungkin akan kalian dapatkan ketika kalian membuat home gym
- Fleksibilitas Waktu: Dengan memiliki home gym kalian tidak perlu menyesuaikan jadwal kalian dengan jam buka gym atau bahkan menghadapi kerumunan orang yang menunggu antrian untuk menggunakan suatu peralatan. Ini juga memungkinkan kalian untuk berolahraga kapan saja, pagi atau malam.
- Privasi: Mungkin kalian adalah salah satu orang yang merasa kurang nyaman untuk dapat berolahraga di depan umum, sehingga dengan kalian membangun gym di rumah kalian dapat mendapatkan privasi secara penuh karena hanya kalian yang menggunakan gym tersebut, membuat kalian lebih santai dan bebas bergerak.
- Efisiensi Biaya: Meskipun investasi pada awal dapat dikatakan tinggi untuk membeli peralatan bagi sebagian orang, akan tetapi dalam jangka panjang dengan kalian memiliki gym di rumah kalian akan lebih hemat dibandingkan membayar biaya keanggotaan gym bulanan dengan demikian membeli peralatan gym akan mengeluarkan uang dalam jumlah besar pada waktu awal saja.
- Hemat Waktu: Tidak ada lagi waktu kalian yang terbuang di perjalanan menuju tempat gym, sehingga kalian dapat fokus secara langsung pada latihan yang akan kalian lakukan.
Pada awalnya mungkin kalian tidak perlu langsung membeli alat yang mahal, kalian dapat mulai dari alat alat sederhana. Ada beberapa peralatan dasar yang harus kalian miliki / siapkan untuk menciptakan home gym
- Matras Yoga: Matras merupakan alat yang paling sederhana untuk dimiliki, matras yoga dapat berfungsi Untuk melatih core, stretching, dan yoga.
- Dumbbells dan Kettlebell: Alat ini dapat memberikan fleksibilitas untuk berbagai jenis latihan kekuatan.
- Resistance Bands: Ini merupakan alternatif murah yang sangat berguna untuk latihan kekuatan dan rehabilitasi otot.
- Bench: Penting untuk latihan chest press dan latihan lain yang memerlukan dukungan tambahan.
- Treadmill atau Sepeda Statis: ini pilihan yang dapat dilakukan atau tidak, jika kalian memiliki ruang lebih, alat cardio seperti treadmill atau sepeda statis akan sangat berguna.
Setelah kalian miliki alat - alat tadi kalian jangan melupakan untuk dapat menentukan lokasi ruangan untuk digunakan sebagai tempat gym. Menentukan lokasi untuk gym dirumah merupakan hal yang dapat dikatakan penting untuk latihan dapat berjalan dengan lebih efektif dan juga kita yang menggunakannya merasa nyaman. Beberapa tips yang dapat digunakan untuk menentukan ruangan
- Pilih Ruangan yang Cukup Luas: Pastikan kalian memiliki cukup ruang untuk dapat menyimpan peralatan agar gerakan tubuh tidak terganggu. terlebih tempat tersebut harus memiliki ruangan kosong jangan terlalu penuh agar dapat berolahraga dengan lebih efektif.
- Pencahayaan yang Cukup: Usahakan memilih ruang dengan pencahayaan alami agar memberikan kesan luas dan nyaman. Akan tetapi bila tidak memungkinkan, tambahkan lampu terang.
- Ventilasi yang Baik: Kualitas udara yang baik dapat membuat latihan lebih menyenangkan. akan tetapi bila ruang gym berada di basement atau bahkan garasi, kalian harus mempertimbangkan untuk menambah ventilasi atau kipas angin.
- Lantai yang Aman dan Tahan Lama: Gunakan lantai karet atau matras tebal untuk mengurangi dampak latihan dan melindungi peralatan Anda dari kerusakan.
Beberapa tips yang mungkin dapat kalian terapkan agar home gym kalian dapat tetap nyaman untuk digunakan
- Konsisten dengan Tema Ruang: Pilih tema atau warna tertentu yang dapat membuat kalian semangat untuk berolahraga. Dengan menggunakan warna-warna cerah seperti kuning atau hijau itu dapat membantu untuk meningkatkan energi.
- Penyimpanan yang Rapi: Mengunakan rak atau lemari penyimpanan untuk alat-alat kecil seperti dumbbells, resistance bands, atau matras agar gym tetap terlihat rapi, nyaman, dan lebih tertata lokasinya.
- Tambahkan Cermin: Cermin besar tidak hanya dapat membuat ruangan gym terasa lebih luas, akan tetapi juga dapat membantu Anda melihat form latihan apakah yang kalian lakukan sudah benar atau belum.
- Sistem Suara: Sebenarnya ini opsional, kalian dapat menambah speaker atau sistem suara agar bisa membuat latihan yang dilakukan dapat lebih menyenangkan, terutama saat latihan menggunakan musik yang memotivasi.
Ini merupakan hal - hal yang harus kalian lakukan agar home gym dapat awet dan juga terhidar dari kerusakan serta terhindar kotoran dan kuman
- Bersihkan Peralatan Secara Teratur: Saat kalian menggunakan alat alat gym pastinya kalian akan berkeringat dengan demikian dapat menciptakan kotoran dan kuman bila tidak pernah dibersihkan. Hal yang dapat kalian lakukan adalah dengan mengelap peralatan seperti dumbbells, treadmill, dan matras setelah digunakan, hal itu digunakan untuk mencegah penumpukan kotoran dan kuman.
- Cek Kondisi Alat Berat: Jika kalian menggunakan peralatan berat seperti treadmill atau sepeda statis, kalian harus memastikan alat alat tersebut hal ini bertujuan untuk memeriksa dan melakukan pemeliharaan berkala agar alat - alat tersebut dapat tetap aman untuk digunakan.
- Ventilasi dan Kualitas Udara: Selain memastikan alat - alat yang kalian gunakan, kalian juga harus memastikan ruangan memiliki sirkulasi udara yang baik agar ruangan home gym tidak lembab dan nyaman saat digunakan. Dan hal ini juga dapat mengurangi kemungkinan untuk alat alat yang ada di home gym rusak karena terlalu lembab.
Kesimpulan
Membangun home gym di rumah adalah sebuah solusi yang praktis yang dapat kalian lakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tanpa kalian harus pergi ke pusat kebugaran komersial. Dengan kalian melakukan investasi awal yang tepat pada alat - alat, pemilihan peralatan yang sesuai, serta perawatan alat - alat dan ruangan yang rutin, kalian bisa menikmati latihan yang dapat dilakukan tanpa batas di rumah sendiri. Home gym menawarkan fleksibilitas, kenyamanan, dan privasi, untuk kalian yang memang tidak ingin pergi ke gym komersial dan hal tersebut yang menjadi faktor utama mengapa banyak orang saat ini mulai mempertimbangkan opsi untuk membangun home gym sendiri.
